Hai mai sentito parlare del CrossFit ma non sai esattamente di cosa si tratta? Oppure ti incuriosisce capire perché milioni di persone in tutto il mondo lo scelgono come allenamento quotidiano? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo scoprirai tutto ciò che c’è da sapere sul CrossFit: cos’è, quali benefici offre e come iniziare a praticarlo nel modo migliore. Mettiti comodo e preparati a scoprire un mondo che potrebbe trasformare in modo positivo il tuo corpo e la tua mente.
Il CrossFit è un programma di allenamento funzionale ad alta intensità che combina movimenti provenienti da diverse discipline come sollevamento pesi, ginnastica e cardio. Ideato da Greg Glassman nel 2000 sebbene la sua origine risalga agli anni 70, si basa su esercizi che simulano movimenti naturali del corpo, come sollevare, spingere, tirare e correre.
Un allenamento tipico ad alta intensità è strutturato attorno al concetto di WOD (Workout of the Day), ovvero una serie di esercizi che cambiano ogni giorno per mantenere alta la varietà e la sfida. Questo approccio rende questa disciplina adatta a tutti, dai principianti agli atleti esperti, grazie alla possibilità di scalare gli esercizi in base al proprio livello e alle proprie condizioni fisiche.
Un allenamento di CrossFit si divide generalmente in quattro fasi principali:
Il CrossFit utilizza diverse metodologie per rendere ogni allenamento unico e stimolante.
Questo metodo prevede di completare il maggior numero possibile di round o ripetizioni in un tempo stabilito.
L’obiettivo è completare un determinato numero di esercizi nel minor tempo possibile.
In questa metodologia, si esegue un determinato esercizio all’inizio di ogni minuto, utilizzando il tempo rimanente per riposare.
Queste metodologie non solo mantengono alta la varietà, ma permettono anche di adattare l’intensità in base al proprio livello di fitness.
Cerca un box certificato con coach qualificati che possano guidarti nel tuo percorso, che abbia a disposizione tutte le attrezzature necessarie per allenarti al meglio
Non devi essere già in forma per iniziare. L’allenamento funzionale è scalabile e adatto a tutti. L’importante è ascoltare il tuo corpo e progredire gradualmente.
Aspettati di imparare i movimenti base e di affrontare un WOD semplice. Non preoccuparti della performance: l’obiettivo è familiarizzare con l’ambiente e divertirti. Non pretendere troppo da te stesso e focalizzati sulla tecnica e la progressione graduale.
Il CrossFit non è solo un allenamento, ma uno stile di vita che può trasformare il tuo corpo, la tua mente e il tuo approccio alla vita. Con i suoi benefici fisici, mentali e sociali, è una scelta ideale per chi cerca un’attività completa e stimolante.
Sei pronto a iniziare? Trova il box più vicino a te e prova il tuo primo WOD. Non aspettare: il cambiamento inizia oggi!
Clicca qui per scoprire le migliori attrezzature professionali sul mercato
